可丽蓝作为广大备孕妈妈的知心蓝友，日常除了科普备孕知识，还会充当大家好孕助手，帮助大家轻松锁定最易受孕的48小时，提高受孕几率，让大家收获一份难忘的惊喜~具体要怎么做呢，往下看吧~

Step1 健康作息，适量运动

受新型冠状病毒疫情的影响，不少人的春假都延长了，大家宅在家中过起了日夜颠倒的生活，作息就像一团打结的毛线。但是长时间的二人世界，也让很多夫妻有了趁这段时间闲在家中备孕的想法。

不过如果想要认真备孕的话，建议小仙女们还是要拉着老公早睡早起，保证一天7-8个小时充足的睡眠就好了，千万不要睡到昏天暗地，睡眠时间过长反而容易导致精神不济，对备孕不利。

既然不能睡太久，那么窝在沙发里开黑看剧总没问题，NONONO!这里也不建议久坐不动，容易压迫盆腔。宅在家没事，小两口可以勤快起来做一些家务舒展筋骨，也可以做一些运动例如瑜伽或者健康操，增强体魄，才不会发现到了关键时刻却心有余力不足哦~

Step2 合理膳食，均衡营养

对于想要备孕的小两口，别以为春假就可以敞开肚皮海吃了，偶尔破戒是可以的，但是备孕期间还是要注重膳食营养均衡，三餐要规律。

女性：补充叶酸、铁、维生素C

叶酸是备孕的标配，备孕期间储备充足的叶酸，有利于预防胎儿畸形流产，建议备孕的小仙女们每天摄入400ug叶酸。另外怀孕期间对铁的需求量也很多，备孕的小仙女们日常可以通过食用猪肝、菠菜、黑豆等高铁食物补充铁元素。补铁同时也可以补充维生素C促进人体对于铁的吸收，建议小仙女们可以多吃一些富含维生素C的蔬菜水果。

男性：补充优质蛋白、矿物质

备孕赛场上，男选手的努力也非常关键。蛋白质是生成精子的重要原材料，备孕男性可以多吃一些肉类、鱼、大豆等富含优质蛋白的食物，提升精子的数量和质量。另外缺锌会引起精子数量减少与畸形，缺硒会使精子的活动力下降，所以也要注意微量元素的补充。

Step3 抓准时机，一击即中

做好了前期一切准备后，到底什么时候才是时机?让知心“可丽蓝笑脸棒”来告诉你如何既清晰又方便的找到排卵期。“可丽蓝笑脸棒”通过检测尿液中的LH值来准确锁定最易受孕的48小时，并通过电子判读器上的电子结果“ ” 和 “〇” 告知结果，不需要对比线条深浅，结果一目了然。

可以从月经开始来的第一天开始计数，到了月经的第11天或经期结束后5-6天即可开始检测，【圆圈】表示卵子妹妹还未出现，第二天同一时间继续测;【笑脸】表示卵子妹妹即将到达战场，可以在48小时内安排上造人活动。

一套可丽蓝笑脸棒包含一支可重复使用的电子判读器和十支一次性的排卵测试笔。可丽蓝笑脸棒的操作简单方便，使用前先摘掉测试笔的笔帽，按照粉色箭头方向插入判读器，听到“咔哒”一声固定好，当屏幕上出现一支笔的图标时表示即可开始检测。笑脸棒可直接手持使用，且可用晨尿。在尿流中停留5~7秒便完成取样，平放等待3分钟则显示结果。只要保证每天在同一时间检测，且每天只需检测一次哦。

写到最后，还要祝福大家努力造出一个可爱的娃娃，尽快升级幸福的三口之家~

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